De dagen ervoor was al vanalles op touw gezet om er een leuke avond van te maken. Helaas kon de het rondje met de cabrio met open kap niet door gaan. De kap zat vastgevroren. Het werd dus een 4 x 4. En achteraf gezien was dat haast nog nodig ook. De baan was veranderd in een sneeuwbaan met wel 20cm sneeuw. En ook die avond bleef het maar doorsneeuwen.

Willem werd hartelijk ontvangen en toegesproken. Daarna volgde het rondje over de baan. In bijgaand PDF bestand een impressie.

>>foto willem<<

Terug in de kantine was er een speech van Willem. Dieptepunten, maar zeker de hoogtepunten werden even genoemd. Daarna was er taart en koffie.

Willem blijft wel lopen binnen onze vereniging. Zou hij afstand kunnen houden van het trainersvak? In ieder geval kunnen we afsluiten met

Willem, bedankt voor alles en nu kun je er weer zelf  d ran!

Atletiekvereniging AV ARGO weet daar alles van, en biedt vele mogelijkheden om aan deze sport te beginnen en deze tot in lengte van jaren te blijven beoefenen. Alle geroutineerde looptrainers beschikken namelijk over de benodigde diploma’s en licenties van de Atletiek Unie en worden continu bijgeschoold om veilig en gezond met groepen hard te gaan lopen.

Speciaal voor starters en nog niet zo ervaren lopers organiseert ARGO al 5 jaar met groot succes een zogenaamde Basisgroep. Onder leiding van twee enthousiaste looptrainers wordt op en rond de prachtige en recent vernieuwde atletiekaccommodatie wekelijks getraind op de recent geheel vernieuwde baan, het aanpalende cross circuit, in het bos en op het gras. In 12 doelgerichte trainingen krijg je veel theoretische en praktische informatie over o.a. looptechniek, schoenen en kleding, blessurepreventie en trainingsprincipes. Of je daarna lid blijft van ARGO bepaal je zelf. Maar we verzekeren je dat je graag wilt blijven lopen. De nieuwe serie trainingen, voor de elfde keer alweer, begint op maandag 20 september, telkens van 1930 uur tot 2045 uur.

Om de kosten hoef je het niet te laten: slechts € 41,50 voor de hele periode van 3 maanden.

Je krijgt als deelnemer ook nog eens 10% korting op al je aankopen bij hardloopspeciaalzaak Easy Running in Doetinchem. En voor iedereen die de eindstreep haalt is er de mogelijkheid om mee te doen aan de befaamde Fittest voor lopers. Is dat geen mooi doel?

Bel vandaag nog naar Bas Waterham (0314-333903) voor meer informatie en aanmelding. Wees er snel bij want de groep zit met maximaal 30 deelnemers gauw vol.

Speciaal voor starters en nog niet zo ervaren lopers organiseert ARGO al enkele jaren met groot succes een zogenaamde Basisgroep. Onder leiding van twee enthousiaste looptrainers wordt op en rond de prachtige atletiekaccommodatie wekelijks getraind op de baan, in het bos en op het gras. In 12 aangepaste trainingen krijg je veel theoretische en praktische informatie over o.a. looptechniek, blessurepreventie en trainingsprincipes. Of je daarna lid blijft van ARGO bepaal je zelf. Maar we verzekeren je dat je graag wilt blijven lopen. De nieuwe serie trainingen begint op woensdag 20 januari 2010. Tijd: van  19.30 uur tot 20.45 uur.

Om de kosten hoef je het niet te laten: slechts € 41,50 voor 12 lessen. Voor alle deelnemers die de eindstreep halen is er de mogelijkheid om in mei gezamenlijk mee te doen aan onze  5 keer 5 km estafetteloop in Doetinchem. Is dat geen mooi doel? ARGO neemt de kosten van de inschrijving natuurlijk voor haar rekening. Tijdens de cursus verzorgt hardloopspeciaalzaak Easy Running een voorlichtingsbijeenkomst over schoenen en kleding en ontvang je een korting van 10% op elke aankoop in deze winkel.

Bel vandaag nog naar Bas Waterham (0314-333903) of Hans Legebeke (0314-346233) voor meer informatie en aanmelding.

Lees ook het interview met Bas en ‘basisgroepers.

BERENLOOP 2009

Achterhoek - Terschelling november 2009.

Op de agenda van veel ARGO-nauten stond al geruime tijd de Berenloop op Terschelling op het programma. Voor outsiders de Berenloop is een hele of een halve Marathon die jaarlijks gehouden wordt op het schitterende eiland Terschelling. Start en Finish liggen in de Dorpsstraat van West Terschelling, direct onder " oog van de Brandaris".

Al heel vroeg in het jaar namelijk in de nacht van 31 maart op 1 april opent de organisatie de Website waarop inschrijving van atleten zowel groepsgewijs als individueel mogelijk is. Vanuit diverse loopgroepen van ARGO waren ARGO-nauten enthousiast om deel te nemen aan met name de halve marathon. Met name de trainingsgroepen van Bas en Hans lverde een behoorlijk aandeel.

Van de dinsdagavond groep had Jan Eskes (Zelhem) zich bereid verklaard om voor de grootste groep lopers zowel de inschrijving, de overtochten en het verblijf op het eiland te regelen. Jan heeft daarbij wel de nodige overtuigingskracht, behoorlijk inspanning, doorzettingsvermogen en creativiteit moeten inzetten om voor die groep alles goed geregeld te krijgen. Vanaf deze plek, namens alle betrokken lopers, nogmaals hartstikke bedankt!!!!Als voorbeeld van allerlei mail verkeer even het mailtje met als onderwerp:

Berenlopers,

Mail van Jan Eskes

Hierbij nog even wat info over onze reis naar Terschelling.

• - We reizen per auto apart, dat wil zeggen dat het niet handig is om met z\'n allen achter elkaar aan te rijden.
• - Ik vertrek in ieder geval op tijd, omdat ik de tickets voor de boot een half uur voor vertrek moet ophalen.
• - Bij mij in de auto zitten Frans R., Eric B. en Henk V.
• - Tank de auto voor vertrek vol. Bij terugkomst wederom voltanken en dan delen door het aantal inzittenden.
• - Parkeren in Harlingen schijnt geen probleem te zijn. Het zal wel druk zijn.
• - Op Terschelling kunnen wij gratis met de bus naar onze appartementen (alleen bij aankomst)
• - De appartementen zijn voorzien van bedlinnen. (ga ik in ieder geval van uit)
• - Het is inclusief (karig) ontbijt. Misschien is daar ter plekke nog iets aan te doen.
• - Als wij met z\'n allen uit gaan eten (is ook wel het leukste) zullen we moeten reserveren.=> alle ideeën zijn welkom
• - Het is niet mogelijk om de reeds betaalde gelden terug te geven als je onverhoopt niet mee kunt , bijv. door blessures of anderszins. Laat het in ieder geval wel even weten, want dan zijn er misschien nog andere mogelijkheden. Mocht je in zon geval zelf een (geschikte) vervanging weten is dat ook goed.
• - Het meedoen aan de Berenloop is belangrijker dan winnen!
• - We gaan naar Terschelling voor de gezelligheid,...................................toch !

Dan staat plotseling het " leuke sportieve weekend voor de boeg"

Vanuit de Achterhoek vertrekt vanaf de diverse huizen auto\'s met ARGO-nauten naar Harlingen om daar samen de boot te pakken. Het is zaterdag 7 november rond 09.45 uur als de boot naar Terschelling vertrekt. We tellen totaal 36 ARGO-nauten / aanhang die de overtocht maken. Duurde zo\'n 2 uur maar het weer was geweldig en de zon scheen volop dus dat liep prima. Aan dek werden al de diverse tactische voorbesprekingengehouden. De trainers probeerden hier en daar nog wat zinvolle aanwijzingen te geven; maar ja.........

Als rechtgeaarde atleten trekken wij natuurlijk ons eigen plan.

De tocht was een succes en werd gevolgd door een goede aankomst en het kwartier maken in de verschillende onderkomens. De meeste van ons hadden kunnen boeken in het Golden Tulip hotel aan de haven.

Verder werd de zaterdag gevuld met een gezamenlijke wandeling door en rondom West Terschelling aansluitend met een goede past / pizza maaltijd in een 3 km van het dorp afgelegen pizzeria Bella Italia. Wat daar allemaal besproken werd en als waarheden de ronde deden, kan en zal ik hier niet herhalen. Velen hadden nadien pijn in de buik van het lachen dus ernstig was het vast niet.

Dan de zondag .....eerst in het Golden Tulip hotel de verjaardag gevierd van onze Corrie. Zij heeft een mooie leeftijd bereikt; daarna de voorbereidingen in alle rust op de te komen "wedstrijd". Met op 10.45 een groepsfoto\'s van zoveel mogelijk ARGO-nauten en om 12.05 uur de start in het hartje van West Terschelling aan de voet van de Brandaris. De Dorpsstraat helemaal volgepakt met atleten die de halve marathon zullen "verslinden" De ARGO-nauten gaan op in het ongeveer 4000 koppige deelnemersveld.

De wedstrijdlopers starten in het eerste vak en worden om 12.00 uur "weggeschoten".

De deelnemers aan de hele marathon startten om 12.05 uur. Slechts 1 ARGO-naut had zich daar voor ingeschreven. Het verbaast jullie niet dat dit Henk Momberg onze marathon / kilometervreter is.

Goed de halve is gestart en de massa rolt zich eerst vrij snel maar dan toch wat rustiger over het ietwat glooiende landschap van Terschelling.

Slechts een klein aantal kan door de fotograaf voor de eeuwigheid worden vastgelegd.

En alleen de fotograaf (Ida) kan jullie vertellen hoe lastig het was om deze 3 gazellen in een digitaal beeld te vangen.

Wat de Berenloop elk jaar weer zo bijzonder maakt is de run over ongeveer 3 km over het strand aan de Noordzee kant van het eiland. Dit maal was het extra bijzonder vanwege de zeer dichte mist.

Er werd zoveel als mogelijk op de vloedlijn gelopen om nog enigszins gebruik te kunnen maken van een beetje verharde deel strand. Foto\'s langs de vloedlijn konden weliswaar de  lopers in een beeld vangen maar verder was alles, dus ook de Noordzee geheveld in een zeer dichte mist.

Alle ARGO-nauten is het in ieder geval gelukt om het strand veilig en goed te verlaten. Hoewel een paar lopers redelijk " onzichtbaar waren".Maar niet getreurd de eindstreep lonkte voor ons allen. Na een vreselijk zanderige duinopgang diende de route gevolgd te worden over de weg die bekend staat als de Longway (ruim 5 km).

Tot slot moesten wij (deelnemers halve en de hele marathon) ons nog een weg banen door de menigte, die zoals verwacht mag worden met veel enthousiasme de lopers over de finish wisten te brengen.

Allemaal winnaars! Gefeliciteerd!

Op naar de Berenloop van 2010?!!

De uitslagen zijn natuurlijk te vinden op de bekende websites.

Uw verslaggever ter plaatse Frans Remmers.

Ze staan onder onze foto pagina.

Er komen er nog meer dus blijven kijken, Misschien sta je er bij.

kijk snel onder SENIOREN/ACTIES en zie wie waar staat en welke loper voor de overwinning gaat.

Veel lees plezier.

De bergetappes van de maandag en de woensdag zijn in beeld vastgelegd. Vincent Boxem heeft ze gemaakt. De beelden geven aardig aan dat het zwaar was.

Veel kijkplezier!

Henk Visser heeft afgelopen dinsdag de tweede etappe van de Tour 2009 in Braamt gewonnen. De geboren (plaats), loper bij ARGO Doetinchem kwam na 7,5 kilometer alleen over de streep. De eerste etappe kon hij helaas niet aan de start verschijnen maar hier heeft hij zijn visitekaartje meer dan overtuigend afgegeven. Zijn ploeggenote, Corry Nusselder eindigde als tweede. Ook zij kon de proloog niet mee doen maar beiden laten zien waar ze hun zinnen op gezet hebben. Jan Eskes, winnaar van de bolletjestrui in de Tour van 2008, moest geblesseerd uitvallen. Gerben van der Bijl overkwam dat al in de warming up.

De koers werd na één ronde van 2,5 km, waarin het peloton samen bleef, opengebroken door Corry Nusselder. Ben de Blok sprintte voortvarend achter haar aan, wist even aan te klampen maar moest zijn inspanning vroegtijdig bekopen en liet zich terugzakken in het peloton. In de laatste ronde kwam Henk sterk opzetten. Dit krachtmens beleefde op het mooie maar ook zware parcours rondom de waterplas ongetwijfeld de mooiste momenten uit zijn carrière en wist Corry uiteindelijk net voor te blijven. Ondanks deze fraaie prestaties zijn beiden er niet in geslaagd deze ranking vast te houden in de officiële uitslag van de etappe. Dankzij de ondoorgrondelijke maar faire wijze waarmee correcties en bonificaties worden toegekend gaat de ritzege naar Berno Til. Door de flinke tijdwinst die hij hiermee boekte loopt hij de volgende etappe ook nog eens in het geel. Als troostprijs heeft Henk wel de meeste punten in deze etappe voor de bolletjestrui binnengehaald. Door zijn afwezigheid in de proloog moet hij nog een flink aantal lopers voor zich dulden. Leider in het klassement om de bolletjestrui is nu Gerard Weenink. Een prima resultaat.

Jan Eskes viel na de eerste ronde heuvelafwaarts hard op de zachte ondergrond door een plotselinge spierscheuring in zijn hamstring. Een vroegtijdig einde aan de Tour voor hem. Amarja, debutante en heel verdienstelijk gelopen in de eerste etappe, moest nu de mentale steun van Albert missen en gaf de moed op na de eerste ronde, de tweede ronde nam ze wat rust en de laatste ronde kon ze weer aanhaken. 

Het klassement is wel veranderd. De trotse draagster van het geel, voorafgaand aan de tweede etappe om haar schouders gehangen door een vergulde ronde mister (Hans) die haar mocht zoenen, heeft inmiddels haar koppositie moeten overdragen aan Berno Til. Door zijn blessure kon Jan de bolletjestrui waarmee hij liep niet verdedigen en deze wordt as dinsdag gedragen door Gerard Weenink.

Alle overige lopers haalden allemaal de finish binnen de tijdslimiet en hebben daarmee naar verwachting gepresteerd.

Met spanning wordt uitgezien naar de derde etappe, een bergetappe van categorie 2, niet misselijk dus.  We zijn erg benieuwd naar de prestaties van Henk. Hij is namelijk woensdagavond gesignaleerd bij een dokter om voedingadviezen in te winnen. Een tipje van de sluier licht hij alvast op: naast dagelijks een voorgeschreven Multi-vitaminenpreparaat en vitamine C (2000mg) bestaat zijn dieet uit veel melk en minstens 10 boterhammen. 

>uitslag Braamt<

>klassement na Braamt<

Samen met alle begeleiders vierden ze een bescheiden feestje na de monster estafette tocht van 516 km. De lopers, Joop, Ben, Bert, Frank, Marco, Theo, Alois en Willy gingen kort daarvoor hand in hand over de meet.

De acht lopers stelden team captain Willem Wassink niet teleur. Met een gemiddelde van 12,64 km per uur lagen ze de hele route voor op schema. Vanaf de start om 20:30 zaterdagavond werkten de acht lopers uiteindelijk aan een voorsprong van ruim 2 uur. Supporters moesten zich ineens haasten om nog op tijd te zijn! 

Het doel van de ROPARUN werd voor meer dan 11000 euro gesteund. En dat stemt alle betrokkenen zeer tevreden.

Meer verhalen zullen snel volgen. Maar wil je niet wachten, vraag dan de deelnemers. Bijvoorbeeld hoe ze het busje in Zele kwijt zijn geraakt.... Of hoe ze geslapen hebben...of eigenlijk niet.

Om het wisselen tijdens de echte estafette loop van Parijs naar Rotterdam goed onder de knie te krijgen werd er geoefend in Maasdam tijdens een 60km etafette loop. Twee teams van 4 lopers legden de afstand makkelijk af. Helaas viel er nogal wat regen. Lopers en fietsers kregen de volle lading. Na bijna 5 uur was de finish gehaald. Moe, nat en met veel ervaring ging het terug naar Doetinchem.

De ervaring, opgedaan in Maasdam, kwam enorm van pas bij de volgende uitdaging. 24 uur aan één stuk! Van zaterdag 10:00 to de volgende dag 10:00 uur. Een grote bus zorgde voor het vervoer van fietsers, lopers, cateraars en andere ondersteuners. Een klein busje zorgde voor het wisselen van de lopers. Daar zat dan ook een masseur in. Voor als het even niet meer ging met de beentjes.

Willem had een mooie route uitgestippeld. Over de 300km! Een groot deel van Gelderland werd aangedaan. De start was in Braamt. Vandaar ging het over kleine weggetjes richting Winterswijk. Daarna door naar Apeldoorn. Daar werd het huis bezocht dat word gesponsord door de Roparun. De ontvangst rond 21:00 uur was hartelijk en warm. Van Apeldoorn liepen we over de Veluwe(dat is echt donker 's nachts!) naar Wolfheze. Vandaar ging het naar Arnhem, gevolgd door Velp Ellecom, Doesburg, Zevenaar Babberich, Elten, Emmerich, Rees, Anholt, Gendringen, Etten, Doetinchem, Wehl en Kilder. Het laatste stuk naar Braamt ging gezamelijk.

Kijk voor een aantal foto's op onze foto link in het menu.

Volgende evenement had niets met lopen van doen. Het is een inzameling van geld tbv de kankerbestrijding en in het bijzonder voor de opvang van familie en kankerpatienten gedurende de behandeling. Een heel goed doel! Bij de thuiswedstrijd van De Graafschap stonden onze atleten bij elke ingang klaar met een collecte bus. De voetbal fans gaven grif.

Ook werd er door de wijken gecollecteerd. De laatste informatie is dat ook dat goed is gegaan en dat volle collecte bussen terug gaan naar Rotterdam.

Op 2 mei as is de laatste informatie avond van de Roparun. En dan gaat het op naar Pinksteren. Het weekend van de Roparun 2009. We houden jullie op de hoogte.

Oh ja, iets bijdragen? Kijk op deze link voor je storting! Je vind er natuurlijk ook meer over de Roparun en het goede doel.

WWW.LOOPGROEPDEACHTERHOEK.NL

Het zal een spetterende avond worden. Dus geef je op via het inschrijf formulier.

Lees het verhaal van wakken, door het ijs zakken en valpartijen. De stempelposten liggen over heel Doetinchem verspreid en de te lopen route is vrij. Afsnijden is noodzakelijk. Verkeersregels...Ach ja, vanavond even niet. Want, deze lopers gaan tot de finish op de Bonke. Maar pas op, de organisatie is keihard. En de geheime controles zijn niet te missen.

Veel leesplezier.

Ter nagedachtenis aan Alex Wiegmink, een hardloper uit Drempt. Greet zijn vrouw is jaren lang lid geweest van de ARGO en de moord heeft zeer veel indruk gemaakt binnen de vereniging.

Verzamelplaats op de parkeerplaats bij de Burg. Bloemersweg. Afstanden 5, 10 of 15 km. Start 09:00 in Rheden. Deelname is gratis.

De westrijd is voor Senioren en Junioren a/b. Datum 31 januari 2009. En kijkers kunnen altijd terecht.

Veel plezier.

TNO en NOC/NSF hebben een site gemaakt waar allerlei informatie te verkrijgen is over blessures. Maar vooral om ze te voorkomen. Ben je nog heel? Of heb je een blessure? Voor beide is een bezoek aan de site de moeite waard.

Doen! Al was het maar even voor de animaties!

http://www.voorkomblessures.nl/csi/websitesportblessure.nsf/

Voor meer statistische informatie over hardloop blessures kijk op deze link:

https://bis.pgdata.nl/nieuws/KvL-L.08-05.871Nm-laag.pdf

ARGO Atletiek organiseert binnenkort de 1/2 marathon. In het buitengebied ten oosten van Doetinchem liggen ook de mooie routes voor de 15 en de 7,5 km.

Aan het eind van de wedstrijd staat voor elke deelnemer weer een lekker flesje Aquarius klaar. Onze dank gaat uit naar Aquarius. Kijk ook op de website. De pagina kan je vinden onder LINKS.

Wat dacht je van Assistent Looptrainer:

Oproep van het WOC;

Binnenkort is er een insrtuctie avond( ik meen 17 september RB) voor vrijwilligers die zich al aangemeld hebben om de lopers te begeleiden onderweg.

We zijn dringend op zoek naar nog meer vrijwilligers. Ben je geblesseerd of kun je om een andere reden niet meedoen; geef je dan vandaag nog op bij Ton Jansen van het WOC. Hij kan je precies vertellen wat we van je verwachten.

René Boxem

Wil je meer weten van de Coconitest en de bijbehorende grafiek? Kijk dan snel op de genoemde pagina.

Voor de nieuwste uitslagen en het verslag over de tour 2008 kun je terecht onder Wedstrijden/overzicht/ tour 2008

Afgelopen woensdagmorgen ben ik tijdens het hardlopen in het Bergherbos (in de driehoek Beek-'s-Heerenberg-Zeddam) door een buizerd aangevallen. Het gebeurde op het pad dat de ATB-ers gebruiken om de route af te korten. Het gebeurt vaker dat een buizerd mensen aanvalt als ze in zijn territorium komen waar hij een nest heeft. Ik voelde plotseling een klap op mijn hoofd. Het was een vreemde gewaarwording omdat de buizerd van achteren kwam aanvliegen. De vogel scheerde daarna nog een keer rakelings langs. De huisarts heeft me vanwege de wond een tetanusinjectie gegeven.

Henk Bruggeman

Marco Rutgers loopt sterk (3:19:35). Dick Jansen (60+) is 42ste geworden in zijn klasse. (03:48:31)

Hendrien Minkhorst net niet onder de 4 uur(04:01:21). Ronnie Terhorst ziet af maar loopt uit. Klasse!

Paul Huls stapt uit na 28 km. Alouis pelgrom en Bap Welting ook.